7 Geweldige detox smoothies

Tijd voor wat heerlijke detox smoothies want een fit lijf begint natuurlijk met gezond eten. Smoothies zijn een perfecte manier om snel en makkelijk gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen en daarom hebben wij zeven gezonde detox smoothies voor je geselecteerd.

detox smoothies

Onze favoriete detox smoothies

1. Smoothie met spinazie, citroengras & kokoswater

1-green-smoothie-lemongrass-e1357674987165
Deze detox smoothie is super voedzaam en ultra hydraterend!

Wat heb je nodig?

Voor zo’n 5 smoothies

  • 4 handjes spinazie
  • glas citroengras thee
  • kopje kokoswater
  • 160ml Griekse yoghurt
  • 2 rijpe bananen.

Hoe maak je het?

Mix de spinazie, thee en de kokoswater in een blender, voeg daarna de yoghurt en de bananen toe en blend tot je een mooie smoothie hebt.

2. Smoothie met komkommer & peer

detox smoothie

Deze detox smoothie met komkommer zit vol met vitamine C, magnesium en helpt om je huid er gezond uit te zien.

Wat heb je nodig?

Voor 1 smoothie

  • komkommer
  • 1 peer
  • 3-4 ijsblokjes.

Hoe maak je het?

Pureer de komkommer (ongeschild) in een blender, stop de gepureerde komkommer in een kaasdoek om om het sap eruit te krijgen. Als je dit teveel werk vindt, dan kun je de komkommer ook in stukjes snijden en met water in de blender pureren. Voeg de peer en de ijsblokjes toe en blend tot je een gladde smoothie hebt.

3. Smoothie met rode biet & bosbessen

detox smoothie

Bieten helpen om rode bloedcellen aan te maken en om giftige stoffen uit je lichaam te krijgen. Combineer je bieten met bosbessen, dan heb je de ultieme anti-oxidanten smoothie.

Wat heb je nodig?

Voor 1 smoothie

  • een middelgrote biet
  • glas bevroren bosbessen
  • ¼ kopje cashewnoten
  • ½ glas amandelmelk
  • glas water
  • wat stevia of honing

Hoe maak je het?

Blend alle ingrediënten in een blender tot je een gladde smoothie hebt. Als je smoothie wat te dik is, voeg dan wat water toe. Is de smoothie te dun? Voeg dan wat ijsblokjes toe.

4. Smoothie met kersen & boerenkool

detox smoothie
Deze heerlijke detox smoothie zit vol vezels, anti-oxidanten en een boost vitamines!

Wat heb je nodig?

Voor ongeveer 4 detox smoothies

  • 1 kop kersen
  • 2 koppen water
  • handvol verse boerenkool
  • kop melk
  • 2 eetlepels chia zaden
  • 1 eetlepel vanille extract
  • 2 eetlepels citroensap,
  • eventueel wat stevia of honing

Hoe maak je het?

Doe alle ingrediënten in een blender en mix alles goed door elkaar. Als je van een koude smoothies houdt, kun je aan het eind wat ijsblokjes toevoegen.

5. Groene smoothie met gember & citroen

detox smoothie
Deze groene smoothie geeft je een boost energie door de gember en de citroen, die beiden helpen om je lichaam te detoxen.

Wat heb je nodig?

Voor ongeveer 3 smoothies

  • grote hand boerenkool
  • appel
  • 1 komkommer (geschild)
  • theelepel verse citroensap
  • stukje verse gember
  • ½ theelepel kokosolie
  • honing
  • ijsblokjes

Hoe maak je het?

Doe alle ingredienten, behalve de honing en de ijsblokjes, in een blender,  mix alles goed door elkaar en voeg tot slot naar eigen smaak honing en de ijsblokjes toe.

6. Tropical smoothie

detox smoothie
Deze groene tropische smoothie helpt ontstekingen voorkomen en beschermt je lichaam tegen ziektes.

Wat heb je nodig?

Voor ongeveer 3 detox smoothies

  • 3 koppen snijbietbladeren
  • 2 koppen bevroren ananas
  • 3 grote bananen
  • 1 kop bevroren mango
  • 3 glazen kokoswater
  • hand bevroren aardbeien
  • 3 eetlepels dadelpasta

Hoe maak je het?

Doe alle ingrediënten in de blender en pureer totdat je een gladde smoothie hebt.

7. Detox smoothie met boerenkool

Marlou en Anne maakten een heerlijke detox smoothie met o.a. boerenkool! Bekijk de video en klik hier voor het hele recept.

detox smoothie

 

Fit in 4 weken? Zo doe ik dat!

Ik krijg veel vragen over hoe ik fit blijf. Ik ben gek op sporten en ik ben Followfitgirls gestart om anderen te inspireren en te motiveren voor een happy & healthy lifestyle. Benieuwd naar mijn trainingsschema en voedingsplan? Lees snel verder!

bikinifoto marlou

Fit vanuit huis

Zoals je misschien weet ben ik groot fan van thuis sporten. Het kost niet veel tijd, het is goedkoop en je kunt (als je dit leuk vindt) je eigen workouts samenstellen. Ik sport inmiddels alweer een aantal jaar vanuit huis en inmiddels heb ik ook al weer heel wat workout video’s voor Followfitgirls opgenomen.

Ondanks dat ik niet aan de zware gewichten hang merk ik dat mijn lijf een stuk strakker en met name gespierder is geworden. In het begin trainde ik vooral met mijn eigen lichaamsgewicht en inmiddels gebruik ik ook regelmatig dumbbells of een kettlebell.

Dit, in combinatie met mijn fitnessmat en discipline heeft ervoor gezorgd dat mijn lichaam in een paar jaar tijd toch best is veranderd. Dat zag ik toen ik deze oude foto uit 2012 tegenkwam:

transformation tuesday

Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn

Ik krijg regelmatig mailtjes van meiden die het lastig vinden om gezond te eten. Of ze vragen of ik een voedingsschema voor ze wil samenstellen. Nu ben ik zelf geen voedingsdeskundige en zo wil ik me ook absoluut niet voordoen dus heb ik de hulp van personal trainer Danny Hut ingeschakeld.

We hebben onze krachten gebundeld en hij heeft een uitgebreidvoedingsschemainclusief boodschappenlijstjes samengesteld. Ik was direct enthousiast want het zijn makkelijke gerechten waar je niet hele ingewikkelde ingrediënten voor nodig hebt (die ook nog eens super duur zijn).

Dit schema heb ik aangevuld met een compleet 4-weken workout planen dit is samengevoegd in het e-book Hello new you! Fit, happy & healthy in 4 weken. 

De workouts in dit trainingsschema duren slechts 30 minuten en kun je vanuit huis doen.

hello new you

Fit in 4 weken?

Wil jij ook fit, happy & healthy worden in vier weken? Dan is ons e-book wellicht het laatste zetje wat je nodig had. Train met mijn workout schema’s vanuit huis en eet bewust en gezond met het voedingsschema van Danny Hut.

Ook delen de fitgirls hun persoonlijke motivatietips en hun do’s en dont’s op het gebied van sport, voeding en afvallen. Succes en veel plezier!

BESTEL HIER ONS E-BOOK HELLO NEW  YOU!

Liefs, Marlou

 

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
interieur make over
Interieur lente proof maken! – Vog #11

Afgelopen week heb ik super veel nieuwe items geshopt voor mijn huis om mijn interieur lente proof te maken! Tsja,...

Sluiten