Fitjournaal: March Madness challenge

We hebben weer een gloednieuw Fitjournaal voor jullie klaarstaan met de leukste artikelen van Follow Fit Girls. Deze week in het Fitjournaal heerlijke recepten, sporty kapsels, nieuwe uitdagingen en meer. Nu we het toch hebben over nieuwe uitdagingen: heb jij je al aangemeld voor de nieuwe challenge: March Madness Challenge? Voor een fit lichaam en een platte buik is voeding natuurlijk essentieel, zoals we van Denise hebben geleerd in dit artikel, daarom hebben de Fit Girls weer heerlijke én gezonde recepten verzameld.

Lunchtip: 8 X lekkere salade recepten

fitjournaal

Denk je bij een salade meteen aan konijnenvoer? Vanaf nu niet meer! Ursula haar favoriete lunch is een goed gevulde salade. Salades zijn ideaal; het is snel, simpel lekker, gezond en je kunt er alle kanten mee op. Veel mensen komen niet verder dan een beetje sla met tomaatjes en kip of tonijn, maar er is zoveel meer. Ursula deelt 8 recepten voor een lekkere salade. Wat dacht je van een Carpaccio deLuxe of voor de echte vleesliefhebbers: meatlovers salad? Of misschien toch de salade met peer, cranberry en kip voor de proteinetjes. Ga voor deze en meer lekkere recepten naar het artikel van Ursula, hier.

Nieuwe uitdaging: de Fitste van Nederland!

fitjournaal

Toen Ursula zich opgaf als fitblogger voor Follow Fit Girls gaf ze al aan dat het haar heel leuk lijkt om aan een triatlon mee te doen. En opeens zag ze een advertentie van een nieuwe obstacle run: de Fitste van Nederland! Ze was meteen enthousiast en haar vriend en een andere vriend doen ook mee. Meer weten over haar nieuwe uitdaging? Lees het artikel.

Inspiratie: Hippe en handige sport kapsels

fitjournaal

Tijdens het sporten draagt Rosa haar haar bijna altijd in een hoge paardenstaart. Op Pinterest zijn er allemaal leuke sport kapsels te vinden die ook nog eens fashionable zijn.Want zeg nou zelf, tijdens die jumping jacks continue je haar uit je gezicht proberen te houden sport niet echt ideaal, toch? Rosa heeft een aantal sporty kapsels verzameld voor jullie. Wat dacht je van sporty vlechten? Dit en meer lees je in dit artikel.

March Madness Challenge – doe je mee?

fitjournaal

Yes, we mogen weer! Follow Fit Girls heeft na het grote succes van de February Fitgirl Challenge een nieuwe challenge klaarstaan: de March Madness Challenge. Waarschijnlijk kan je het al raden aan de naam van de challenge; de challenge is iets intensiever dan de vorige challenge. Alle spiergroepen komen weer aan bod maar nu hebben we iets meer cardio toegevoegd. Het is een full body workout waarbij we twee schema’s hebben: één voor beginners en één voor gevorderden. Helemaal ideaal: je kunt de challenge gewoon vanaf huis doen. Daarnaast duurt de challenge een maand en je hebt steeds één rustdag per week. Durf jij de uitdaging aan? Meld je HIER alvast aan voor de March Madness Challenge. Heel binnenkort komt de challenge online; dus houdt de site in de gaten. Kan je niet wachten? Wij begrijpen dat, daarom hebben we alvast een preview video van de challenge voor jullie klaarstaan op Follow Fit Girls. Bekijk het artikel en de video, hier. Oh en er hebben al 5600 meiden zich aangemeld voor de challenge. Jij doet toch ook mee?

Zoete aardappel recepten & feitjes

fitjournaal

Deze keer neemt Suzanne jullie mee met haar nieuwe verslaving: de zoete aardappel. Het is niet alleen heel gezond, maar je kunt er ook super veel mee variëren! Zo kun je er bijvoorbeeld frietjes van maken, gebruiken in soepen, salades maar ook in muffins. We noemen het wel een aardappel maar het is van origine helemaal geen familie van de aardappel. Wist je al dat er veel vitamines te vinden zijn in de aardappel, maar ook mineralen zoals calcium, foliumzuur en kalium. Het bevat weinig vetten en de antioxidanten in de zoete aardappel zouden een gunstige werking hebben bij het voorkomen van ziektes. Ze bevatten zelfs 1,5 keer meer antioxidanten dan bijvoorbeeld blauwe bessen. Ook beschermt het antioxidant betacaroteen je huid tegen U.V. schade die huidveroudering veroorzaakt. Een echte beautyfood dus! Wil je meer weten over de zoete aardappel en leuke originele recepten, zoals (gezonde!) sweet muffins, zien? Bekijk dan dit artikel.

3 X groene smoothie bowl

fitjournaal

‘Begin de dag dag met een dansje, begin de dag met een lach. Want wie vrolijk kijkt in de morgen, die lacht de hele dag!’ Deze quote is favoriet bij Denise. Als je je dag goed start is dit vaak een voorbode voor de rest van je dag. En daar hoort je ontbijt natuurlijk ook bij. Maak je tijdens je ontbijt al goede keuzes dan maak je de rest van de dag waarschijnlijk ook betere keuzes op het gebied van voeding. Daarom geeft Denise deze keer drie van haar smoothie recepten prijs: nutty green smoothie bowl, ananas smoothie met quinoa granola en last but not least de superfood smoothie. Deze recepten en leuke feitjes vind je in het artikel van Denise op Follow Fit Girls. Wist je bijvoorbeeld als dat het beter is om te kauwen op je smoothie? Op deze manier kunnen de enzymen uit je speeksel namelijk beter vermengen met de smoothie, waardoor er geen gisting en spijsverteringsproblemen ontstaan. Bij elk recept staan ook nog eens de voedingswaarden per smoothie benoemd. Klik hier om naar het artikel te gaan.

20 Facts about Fit Girl Marlou

fitjournaal

Het is tijd om een nieuwe rubriek te introduceren voor Follow Fit Girls: 20 facts. In deze rubriek zullen de Fit Girls 20 feitjes vertellen over hunzelf zodat je de meiden achter de blog wat beter leert kennen. Marlou bijt het vandaag het spits af. Wist je dat:

  • Ik hou van mijn bed en s’ochtends héél veel moeite heb met opstaan? Ik heb ook echt 7 uur slaap nodig anders ben ik snel aangebrand.
  • Ik gek ben op (bijna) alle soorten koekjes?
  • Ik ben gestopt met het drinken van frisdrank? Ik drink alleen nog maar groene thee en water. Af en toe een cappuccino en in het weekend hou ik ook wel van een wijntje;)

Dit en meer lees je in het artikel 20 facts about Fit Girl Marlou Volkerink, hier.

“Maar wat eet jij dan zoal op een dag?” – Eetdagboek Chantal

fitjournaal

Na het eetdagboek van Denise en Marlou, geeft Chantal ook een kijkje in haar dag! Omdat ze Brandmanager is van twee kinderschoenmerken mag ze de leukste reisjes maken. Deze week mocht ze de hoofdstad van Italië bezoeken. Ze is gek op Italiaans eten en plant daarom ook haar eten vooruit zodat ze wat meer van al het lekkere eten kan genieten. Benieuwd naar wat ze eet op een dag? Bekijk snel het artikel, hier.

Wil je op de hoogte blijven van de laatste fitnesstrends en tips kijk dan op FollowFitGirls.com. Volg Follow Fit Girls voor motivatie ook op Instagram: HIER.

Reageren

Your email address will not be published.

Lees vorig bericht:
outfit-inspiratie
Outfit inspiratie: Black and white

Deze zondagmorgen hebben we een black and white outfit inspiratie voor je. Want black and white kan altijd! Je ziet...

Sluiten