Tag fit

Vaak honger? Dit kun je eraan doen!

In mijn omgeving is het mij al vaak opgevallen: mensen die denken altijd honger te hebben. En dat terwijl ze net gegeten hebben. Komt jou dit ook bekend voor? Dan is het tijd om eens te kijken naar de verschillende soorten honger die er zijn. Het is namelijk heel vaak niet het geval dat je op zo’n moment voeding nodig hebt, maar dit kan wel zo voelen omdat jij niet…

Lees meer

Challenge: Happy New You!

Wil jij het nieuwe jaar helemaal goed beginnen? En dan heb ik het niet alleen over je goede voornemens, maar over een hele healthy (en happy!) lifestyle. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat goede voornemens helaas vaak van korte duur zijn. Om echt een verandering aan te brengen aan je levensstijl kun je beter zorgen voor een verandering waarvan je zelf ook de lol inziet. Daarom (en om nog honderd redenen)…

Lees meer

3 Tekenen dat je te weinig drinkt

Er zijn waarschijnlijk maar weinig dagen waarop je helemaal vergeet te eten. Eten vinden we leuk en lekker en dus denken we daar regelmatig aan. En dat blijft niet alleen bij denken, want we nuttigen ook regelmatig een maaltijd of tussendoortje. Maar hoe zit dat eigenlijk met drinken? Die 1.5 a 2 liter water wordt door lang niet iedereen aangetikt en dat is vrij slecht nieuws. Want te weinig drinken…

Lees meer

Zo vind je motivatie om te sporten

Nu het ‘s avonds gauw donker wordt en de temperatuur steeds verder daalt, heb ik nog maar weinig zin om actief te doen. Na een werkdag steken we thuis gezellig de houtkachel aan en nestelen we ons het liefst op de bank met Netflix of een goed boek. En thee, veel thee. Maar hé daar worden we niet direct fit en slank van en we weten natuurlijk stiekem allemaal dat…

Lees meer

Gezonde tussendoortjes to go

Hebben jullie ook sterk de behoefte om na de zomer weer lekker de gezonde levensstijl op te pakken? Ik merk zelf dat, hoe heerlijk ik de zomer met al haar terrasjes ook vond, ik wel weer zin heb in Rust, Reinheid en Regelmaat. Oké, het oude wijf spreekt. En natuurlijk bedoel ik het lang niet zo saai als het klinkt, maar gewoon weer dagelijks hardlopen, de sportschool bezoeken en minderen…

Lees meer

Workout video: Sporten op vakantie

YAY, vakantie! Even geen werk, studie en/of huishouden en alleen maar genieten. Voor sommigen betekent dat daadwerkelijk niets doen en iedere dag relaxen aan het strand. Anderen trekken erop uit en maken de ene citytrip na de andere. Ikzelf probeer deze twee altijd een beetje te combineren, omdat ik het zonde vind om na twee weken niets van de omgeving te hebben gezien maar het toch ook belangrijk vind om…

Lees meer

In 7 stappen naar je bikini body

De zomer is in volle gang en met temperaturen boven de dertig kunnen we niet wachten om ons in bikini te hijsen en naar het strand te gaan. Toch zijn er ook velen onder ons die er behoorlijk tegenop zien om in bikini rond te lopen. Vooral wanneer je wat onzeker bent over je lichaam is het best een dingetje om ineens zo bloot te zijn in de nabijheid van…

Lees meer

Meal preppen voor beginners

Nog net voor de zomermaanden even wat kilo’s kwijt, iets strakker in je vel zitten of wil je je gewoon graag wat fitter voelen? Wij weten inmiddels allemaal wat voor een grote rol voeding hierbij speelt en alleen wat extra sporten gaat je (waarschijnlijk) niet helpen. 80% gaat namelijk om je voedingspatroon en als je dus resultaat wilt zien, is de kans groot dat er hier ook wat aanpassingen aan…

Lees meer