Tag fitness

Sneller afvallen door elke dag sporten?

Sporten is gezond, dat weten we allemaal. Maar is het ook nog gezond als je elke dag sport? En helpt elke dag sporten je om sneller gewicht te verliezen? Hoe vaak en hoe lang moet je sporten om zo snel mogelijk resultaat te zien? Allemaal dingen die ik me vaak heb afgevraagd. Ik heb met periodes dagelijks gesport en ook tijden lang 3 keer in de week gesport. Het leek me eigenlijk…

Lees meer

Waarom val ik niet af?

We zouden allemaal wel een killer bikinibody willen. Toch? Je hebt besloten om je hele levensstijl om te gooien en nu eindelijk écht die 5 kilo er af te trainen. Misschien ben je al wel weken, maanden of jaren bezig. Dagen ben je in de sportschool te vinden waar je je in het zweet werkt. Ondanks dat je bijna dag en nacht in de sportschool bent te vinden, is het resultaat…

Lees meer

March Madness Challenge – doe je mee?

Over een paar dagen zitten we alweer in maart; ja ik kan het ook niet geloven, de tijd gaat zo hard. Voor Followfitgirls maakte ik samen met Rosa een leuke challenge: de March Madness Challenge. Deze challenge is helemaal gratis en bevat een full body workout waarbij we twee schema’s hebben: één voor beginners en één voor gevorderden. Alle spiergroepen komen aan bod en er zit iets meer cardio in dan bij de vorige challenge.…

Lees meer

De fijne voordelen van squats

We squaten wat af met z’n allen. Het is een vrij gemakkelijke oefening die je zo zwaar kunt maken als je zelf wilt. Ik sla hem eigenlijk zelden over tijdens mijn workout en dat heeft verschillende redenen. Er zijn namelijk nogal wat voordelen van squats en fitgirl Manon gaf onlangs antwoord op de vraag waarom we squats doen. En vooral ook: moeten blijven doen. Voor degene die nog niet bekend…

Lees meer

Gemotiveerd blijven om te sporten

Wekenlang heb je je in het zweet gewerkt voor die bikinibody. Eindelijk komt die welverdiende vakantie in het zicht. 10 dagen genieten aan de Spaanse stranden. Op vakantie besluit je dat je je gezonde levensstijl maar even aan de kant schuift. Want wat is een vakantie waar je niet zorgeloos kunt genieten van lekkere borrelhapjes en een wijntje (of twee)? Precies. Daarnaast kun je na je vakantie toch gewoon iets…

Lees meer

Wat moet je eten voor en na het sporten?

Het eeuwige dilemma gaat over het eten voor en na het sporten. Moet ik nou juist een stevige maaltijd voor het sporten eten. Of juist helemaal niks? Als ik niks eet, dan ben ik niet vooruit te branden. Maar ook niet als ik een stevige maaltijd voor het sporten eet. Vandaag leg ik uit wat het beste is om voor en na het sporten te eten: Het ligt er allereerst…

Lees meer

Fitjournaal: Total Body Bootcamp en Yoga

Het is weer tijd voor een nieuwe fitjournaal! Elke zondag vind je hier een overzicht van de leukste artikelen op Followfitgirls. Deze week heeft Rosa een Tabata total body Bootcamp voor jullie en laat Suus Yoga oefeningen voor hardlopers zien. Verder vertelt Denise hoe het kan dat je gezond eet en toch niet afvalt. En was het weer de beurt aan Marlou om een eet- en sportdagboek bij te houden.…

Lees meer

Waarom je niet op de weegschaal moet staan

Stel, je weegt 70 kilo voordat je intensief begint met sporten. Je hebt een goed sportschema en je gaat hard vooruit in gewicht met squats. Dat gaat goed, toch? Na maanden zweten in de sportschool besluit je eens op de weegschaal te gaan staan. Je bent wel benieuwd wat al die maanden hebben opgeleverd. Daar zie je de schrik van je leven: 70 kilo. Nog steeds. Hoe kan dat nou?…

Lees meer

  • 1 2 4